NEU: SWEET DREAMS – Das Einschlaftraining

SWEET DREAMS – Das Einschlaftraining

Einschlaftraining bei stressbedingten Schlafstörungen von Stressbefreiungscoach Heike Noack-s

für stressbedingte Einschlafstörungen ist jetzt verfügbar! Endlich frisch, fit und gut aussehend am Morgen in den Tag starten! Das Einschlaftraining “SWEET DREAMS” hilft Ihnen dabei eine neue Einschlafroutine zu entwickeln und zukünftig auf Schnick-Schnack zu verzichten. wer will schon mit einem Elektronikshops ins Bett gehen? Das Einschlaftraining hilft Ihnen mit einer natürlichen und bewährten Methode dem “MB-Faktor” Ihr Leben und Ihren Schlaf wieder ins Gleichgewicht zu bringen.

Endlich wieder vollkommen mühelos Ein- und Durchschlafen.  Räumen Sie alles Nutzlose weg und alles was Ihrem Schlaf unterstütz her. Entdecken Sie den Schlaf, der Ihnen am meisten nützt und Ihnen die Erholung bringt, die Sie brauchen. Es gibt zwei Angeboten:

“Edition B” – wirksame Entspannung und Anleitung zur Selbststeuerung bei stressbedingten Einschlafstörungen

“Edition E” – wie Edition B” zusätzlich verstärkte Wirkung durch Personalisierung der Audioaufnahmen.

Mehr Informationen zum Einschlaftraining “SWEET DREAMS” gibt es hier

Examencoaching

Examencoaching Medizinstudium im Ausland Stressbefreiungscoach Heike Noack Prüfungsangst, Examensangst, Lampenfieber – Es ist die Angst im wichtigen Moment zu versagen.

In wichtigen Prüfungen nicht auf den Punkt genau fit zu sein, diese Sorge plagt viele Studenten, die im Ausland Medizin studieren. Die Kosten für ein Auslangsstudium können bis zu 130.000 Euro für ein Medizinstudium betragen. Wohlgemerkt nur für die Studiengebühren. Dazu kommen noch die allgmeinen Lebenshaltungskosten für Unterkunft und Verpflegung sowie Reisekosten etc..

Es kann ein große finanzielle Belastung für die Familie sein und um so wichtiger ist es, daß das Studium erfolgreich und nach Plan geht. Ein verlorenes Semester oder ein ganzes Studienjahr bedeutet zusätzliche Kosten. Das kann schnell passieren, wenn eine wichtige Prüfung nicht bestanden wird. Natürlich gibt es die Möglichkeit die Prüfung zu wiederholen.

Aber welche Spuren hinterläßt eine vermasselte Prüfung im Unterbewusstsein? Auf alle Fälle gibt es “Schleifspuren” im Selbstwert und schnell ist die Angst da, es wieder nicht zu schaffen. Eine kleine Angstspirale baut sich auf, die die negative Erfahrung für zukünftige Prüfungssituationen weiterleben lässt.

Ein weiterer Schwachpunkt für viele Studenten ist eine mangelnde Selbstorganisation. Nicht nur das auf sich Alleingestellt sein, das aus der häuslichen Fürsorge gefallene Alltagsleben muß orgnisiert werden, sondern auch das Lernen stellt Auslandsstudenten vor neue Herausforderungen. Das universitäte Lernen unterscheidet sich maßgeblich von dem schulischen Lernen. Die veränderten Anforderungen führen sehr oft zu Stress, der sich mental und körperlich niederschlägt. Gerade Auslandsstudenten sind davon mehr betroffen.

Zusätzlich kommt noch die Situation dazu, daß man oft in einer anderen Sprache studieren muß bzw. eine Zweitsprache lernen muß. Da kann es schon eine Erleichterung sein in seiner Muttersprache Hilfe zu bekommen.

Das Examencoaching hilft bei der Etablierung einer neuen Lernroutine und befreit von Prüfungsangst. Das bedeutet entspannt lernen, entspannt in die Prüfung und mit der persönlichen Bestnote bestehen. Das freut alle Beteiligten und schont das Budget, denn pünktlich und erfolgreich das Medizinstudium beenden ist eine Erleichterung für alle.

Mehr Informationen zum Examencoaching als Hilfe vor Ort, weil es online durchgeführt wird, finden Sie hier.

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Wann Therapie und wann Coaching?

Arzt

Manchen Leute geht das Thema Stress ziemlich auf die Nerven und das im doppelten Sinn. An allen Ecken und Enden ist davon zu hören und an guten Ratschlägen wird nicht gespart. Eine alte Marketingregel besagt, da wo viel Angebot ist, ist auch eine entsprechende Nachfrage. Oder ist es umgekehrt?

Als Coach im Bereich “Stressmanagement” ist die Konkurrenz groß. Fast könnte man denken, das ist eine einfache Angelegenheit: Nimm mir meinem Stress und alles wird gut. Dazu fühlen sich verschiedene Berufsgruppen berufen. Es gibt ein Gerangel um die Klienten: Ob die in einem eher psychotherapeutischenen Rahmen behandelt werden sollten oder ob “nur” ein Coaching ausreicht.

Als Entscheidungsrahmen empfehle ich die Fähigkeit der Selbstreflexion zu prüfen. Klienten, die nicht (mehr) dazu in der Lage sind, gehören ganz eindeutig in eine (klinische) Therapie. So einfach ist es aber oft nicht im Alltag. Ein großes Problem ist die Verfügbarkeit von freien Therapieplätzen. Manche Klienten warten Monate für einen ersten Termin beim Psychotherapeuten. Von einer freien Theraputenwahl will ich schon gar nicht reden. In der Zwischenzeit kann sich die Situation nochmals verschlimmern. In manchen Fällen sind intensive Maßnahmen notwendig, um zurück in einen erfüllenden Alltag zu finden. Ein Großteil der vom Stress betroffenen kann Unterstützung bei einem qualifizierten und erfahrenen Coach finden.

Die Berufsbezeichnung “Coach” ist nicht geschützt. Eigentlich kann sich jede x-beliebige Person so nennen. Das macht die Entscheidung oft auch so schwer. Wem kann man vertrauen? Wer ist für meine Situation richtig? Diese Frage kann aber auch bei einem Psychotherapeuten auftauchen. Das ist eine Frage der persönlichen “Chemie”. Wichtig ist in jedem Fall zu erkennen, dass Hilfe benötigt wird. Das ist der allererste Schritt.

Was tun bei dem Gefühl “Der Stress frißt mich auf”?

Die Quelle des Drucks unerheblich ist. Es bleibt bei einer Belastung, die sich ständig vergrößert und die meist erduldet wird, weil es scheinbar keinen Ausweg gibt. Was sollen Menschen tun, die einen großen Druck verspüren, dem sie sich nicht mehr widersetzen können?

Ob im Berufs- oder Privatleben, oft denken Betroffene, dass sie macht- und kraftlos sind. Es fehlen Strategien oder zumindest Ideen, wie die Situation verändert werden kann. Sehr oft spielen Verlustängste eine zentrale Rolle bei den Überlegungen. Wir Menschen geben uns doppelt so viel Mühe Verluste zu verhindern, als eine ungeübte neue Idee umzusetzen.

Das bedeutet, am Alten festzuhalten kostet uns nicht nur mehr Energie, es macht uns auch noch unflexibel und lässt uns somit im “eigenen Saft” weiterbraten. Damit bauen sich weitere innere Kräfte auf, die uns wie starke Magnete am Ungewollten, am Unvollständigen, am Ungeliebten festhalten.

Mal ehrlich: Wer will das wirklich?

 

Veränderungen wagenWie kann Ihnen Coaching helfen?

Ein großer Pluspunkt: Termine bei einem Coach sind viel schneller zu organisieren, als mit einem Psychotherapeuten. Allerdings übernimmt die Krankenkasse die Kosten für einen Coach nicht. Warum eigentlich nicht? Das können wir an dieser Stelle leider nicht klären.

Wie bereits erwähnt, die Grundlage für die Arbeit mit einem Coach ist (Aus meiner Sicht) die Fähigkeit sich selbst zu reflektieren: Sich als selbstständinge Person wahrzunehmen und das eigene Denken/ Tun aus einem gewissen Abstand zu betrachten und das was ist anzuerkennen, auch wenn es einem zur Zeit nicht gefällt.

Sehr oft denken gestresste Menschen, das sie nicht genug getan haben, um die Situation zufriedenstellend für die anderen zu gestalten. Aber es geht ja nicht um die anderen, sondern um die oft vernachlässigten eigenen Bedürfnisse. Zusätzlich ist der Selbstwert im Keller und die Aussichten sind generell düster (“Da komm ich nicht mehr raus”).

Es muss nicht immer ein radikaler Bruch sein, um Veränderungen zum Besseren einzuleiten. Einsichten gewinnen, kleine Beschlüsse fassen und erste Schritte einleiten die hilfreich sind, das kann ein Coaching leisten. In der Praxis erlebe ich es in 9 von 10  Fällen, dass bereits die Startphase als große Erleichterung wahrgenommen wird: Da ist jemand, der versteht und zuhört. Da ist jemand der nicht verurteilt, sondern Mut macht.

Alle sprechen über den Stress. Die wenigsten Menschen sind bereit etwas dagegen zu tun, bis es zu spät ist. Die Rekonvaleszenz eines stressbedingten Depression dauert Monate oder eventuell Jahre. Es kostet bedeutend mehr Energie einen stressbedingten Burnout zu überwinden, als frühzeitig auf den eigenen Körper zu hören und die ersten Signale ernst zu nehmen: Schlafstörungen, Lust- und Antriebslosigkeit und beginnende Verspannungen, die meist in Rückenschmerzen enden.

Eine Faustformel für zuviel Stress

Meine kurze Erklärung, was Stress verursacht:  Etwas ist zuviel oder zu wenig und Sie versuchen mit großem Einsatz weniger oder mehr davon zu bekommen.

Als Orientierung können die Punkte helfen:

  • Wenn Sie anfangen müssen, sich zu überwinden etwas zu tun
  • Wenn Dinge akzeptieren, die Sie nicht mögen
  • Wenn Sie mit Menschen zusammen sind, die nur “nehmen”
  • Wenn Sie keine Freude mehr empfinden

Trauen Sie sich, schaffen Sie sich eine neue Freiheit, werfen Sie Balast ab. Es ist einfacher als Sie denken. Benutzen Sie die Chatbox unten rechts auf der Webseite und vereinbaren Sie ein kostenfreies Erstgespräch, in dem wir klären, wie ich Ihnen helfen kann.

#Coaching #Freiheit #Balastabwerfen #AngebotErstgespräch #zuvielStress #Verspannungen #Rückenschmerzen #stressbedingteDepression  #Schlafstörungen

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IKK classic Interview

IKK classic PROMED Beitrag Mentaltrainerin Heike Noack Diagniose Typ 2 und Dein Leben

Ein tolles Angebot ohne “happy-end”

Nach einer sehr langen Vorlaufzeit (seit März) erscheint in der Beilage der ikk classic Mitgliederzeitung das Ergebnis eines Interviews mit mir.

Ganz glücklich bin ich nicht damit, denn die Redaktion hat sich ziemlich viel Freiheit beim Text genommen. Insbesondere hat sie wichtige Teile einfach mal so weggelassen! Außerdem hat sie mich nicht informiert, dass der ursprüngliche Veröffentlichungsplan geändert wurde.

Auf alle Fälle habe ich wieder etwas gelernt: Interviews nie ohne schriftliche Vereinbarung geben.

 

Interview auf BUCHSZENE.de

Aktuelle News! Interview auf BUCHSZENE.de

Für meinen Ratgeber “Wie Sie Ihren inneren Schweinhund überwinden – Sicher an Ihr Ziel mit dem MB-Faktor” gab es einen großen Auftritt auf BUCHSZENE.de. Ich hatte die Möglichkeit mit all meinen Publikationen einen ordentlichen Promotionauftritt abzuliefern. Einfach auf das Blick klicken und mein Interview lesen:

Online-Adventskalender 2017

Am 18.Dezember werde ich mit einem tollen Angebot im Online-Adventskalender 2017 vertreten sein. Was es gibt? Das kann ich leider noch nicht verraten.Tut mir echt leid.

Aber auch anden anderen Tagne gibt es interessante Angebote zu Persönlichkeitsentwicklung,Gesundheit, Kapitalanlagen, Software und viele anderen Themen.

Schauen Sie doch einfach jeden Tag rein! Einfach auf’s Bild klicken und anmelden.

Ein Seitenumbau

Alte Plagen werden durch neue ersetzt, heißt es in einem Sprichwort. Das triffts zumindest im Internet zu. Die Technik schreitet voran und bietet zunehmend mehr Komfort, aber damit auch mehr Arbeit. Schließlich muss man ja erstmal von der alten auf die neue Technik umstellen.

Im Rahmen eines neuen “Grundgerüst für meine Webseiten (ja es gibt noch mehr) muss ich viel herumräumen bzw. neu einrichten. An den Inhalten ändert sich nicht viel, denn ich bleibe meinem Lieblingsthema Stressabbau treu. Versprochen.

Für den Blog gibt es auch neue Artikel in Zukunft. Durch das Diabetesthema werde ich mich auch mehr dem Thema Ernährung zuwenden. Insbesondere Gewichtsabnahme wird eine größere Rolle spielen, weil mir die Diätenrumzockerei echt auf die Nerven geht. Gewichtsverlust kann man (gesund) nur mit einer Ernährungsumstellung erreichen. Das ist nichts Neues. Das weiß ich. Wer weiß schon, wie es wirklich langsfristig funktioniert? Darauf werde ich zurückkommen: Abnehmen mit dem M-Faktor.

Zunächst muss ich meinen Umzug mit einem halbwegs guten Nervenkostüm überstehen 😉 Es handelt sich nur um wenige Tage, dann geht es im Blog weiter.

Bis dahin wünsche ich eine schöne Zeit!

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Lassen Sie sich einfach mal fallen

Wohlklingende Töne beruhigen unsere Nerven. Hier können Sie 15 Minuten einem Mantralauschen. Pure Stimmen, die keiner weiteren Ergänzung bedürfen.

Dazu gibt es einen Videozusammenschnit mit Bildern aus Schottland, genauer gesagt vom Firth of Clyde. Firth bedeutet soviel wie “Fjord”.

Ich wünsche gute Entspannung!

PS: Demnächst gibt es hier einen Download dieser wohltuenden Klänge als mp3 mit 30 Minuten Laufzeit.

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